Bilgisayar kullanırken omurgaya dikkat

Evde ve işyerinde bilgisayar ya da mobil cihazlar başında uzun vakit geçirenlerin bazı ergonomik önlemler almaları omurga sağlığı için büyük önem taşıyor.

Medicana International Ankara Hastanesi Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü, zararlarını düşünerek kendimizi teknolojiden soyutlayabileceğimiz zamanları çoktan geride bıraktığımızı belirtirken, teknoloji çağının omurga sağlığımız üzerindeki etkisi hakkında şunları söylüyor:

“Omurgamız, kuyruk sokumu hariç 24 kemikten oluşan mükemmel bir yapı olup ayakta durmamız ve hareket etmemiz için de vazgeçilmezimiz… Ancak omurga kaynaklı ağrılar, oldukça yaygın görülen problemler arasında yer alıyor. Teknolojinin yaşamımıza yoğun biçimde girmesiyle bu ağrılarla çok daha fazla karşı karşıya kalıyoruz. Omurga sağlığımızın bozulmasıyla da günlük yaşam aktivitelerimiz kısıtlanıyor. Oysa bazı basit önlemler alarak omurga sağlığımızı korumamız mümkün.”

Peki nedir bu önlemler?

Sağlığımızla birlikte işgücü kaybına neden olan omurga kaynaklı ağrıların önlenmesinin başında düzenli egzersizin olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Şenköylü, şu önerilerde bulunuyor:

Haftada ortalama üç gün yapılan düzenli egzersiz ya da evde yapılan günlük bel-sırt-boyun egzersizleriyle omurga kaynaklı ağrı sıklığı ve şiddeti azaltılabilir. Özellikle duruş bozukluklarıyla oluşan omurga kaynaklı ağrıların tedavisinde anti-inflamatuar ve kas gevşetici olarak adlandırılan ilaçlar etkindir. Bunlara ek olarak bazı ergonomik önlemler de önem taşır.

Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü’nün işyerinde alınabilecek bu ergonomik önlemler konusunda önerileri ise şunlar:

Sürekli masa başında çalışıyorsanız en azından her saat başı kalkıp odanın içinde kısa yürüyüşler yapın, kollarınızı açıp duvara yaslanarak germe egzersizleri uygulayın. Masaüstü bilgisayarınızın ekranını göz hizasında ayarlayın. Kullandığınız koltuğun yüksekliğini, kalça ve dizlerinizin birbiriyle açısı 90 derece olacak şekilde düzenleyin. Böylece dik oturma sağlanır ve hem boyuna, hem de bele binen yük azaltılır. Bel arkasına konacak bir yastıkla bel kavisinizi destekleyin. Çalışırken telefonla çok konuşuyorsanız telefonu kulağınız ile omuzunuz arasına sıkıştırmak yerine kulaklık ile konuşmayı tercih edin. Aksi taktirde boyun ve omuz sorunlarına davetiye çıkarırsınız. Evde laptop ya da tablet bilgisayarla çalışırken de cihazın açısını gözlerinize uygun ayarlayarak boyun omurlarına fazla yük binmesini önleyin. Ayrıca uzanarak ya da uygunsuz postürde bu cihazların kullanımı, omurgayı çevreleyen kasları zorlayarak ağrıya neden olabilir. O nedenle bu tip cihazların mümkünse masa başında dik oturarak kullanımı gerekmektedir.

“Teknolojinin üreme organı, insan…”

Kevin Kelly’nin “teknolojinin üreme organının insan olduğuna” işaret eden aforizmasını akılda tutarak teknoloji ile ilişkimizi akılcı kılmamızın önemini vurgulayan Prof. Dr. Şenköylü, şikayetleri azalmayan olgularda lokal steroid enjeksiyonları ve fizik tedavinin; özellikle stres bozukluğunun da eklendiği olgularda ise doktor kontrolünde başlanan anti-depresanların tedavinin faydalı olacağını sözlerine ekliyor.

KAYNAK :

admin

Related Posts

Cialis ❤️ Viagra Gibi Ürünlerden Uzak Durunuz.

Bugün ki konumuz sağlık arkadaşlar, günümüzde dijitalleşme ile cialis, viagra tarzında bir çok cinsellik ürün satışı yapılmaktadır. İnternet ortamında satışı yapılan bu ürünler sağlığımızı ciddi anlamda tehlikeye sokmaktadır. Uçuk cialis…

Koronavirüs zengin ülkelerde 2021 yılında bitecek

Bill Gates: Koronavirüs zengin ülkelerde 2021 yılında bitecek Dünyanın en zengin insanlarından olan Microsoft’un kurucusu Bill Gates, tüm dünyada yaklaşık 730 bin kişinin ölümüne yol açan yeni tip koronavirüs (Kovid-19)…

Bir yanıt yazın

Ankara Gümrük Müşavirliği

  • By admin
  • Temmuz 12, 2024
  • 53 views

Dünyanın ilk rüzgar enerjisi-balıkçılık entegre yüzer platformu faaliyete geçti

  • By admin
  • Temmuz 4, 2024
  • 63 views
Dünyanın ilk rüzgar enerjisi-balıkçılık entegre yüzer platformu faaliyete geçti

Start in Sivas Girişimci Destek Maratonu 2. Dönem Protokolü İmzalandı

  • By admin
  • Temmuz 4, 2024
  • 55 views
Start in Sivas Girişimci Destek Maratonu 2. Dönem Protokolü İmzalandı

General Electric, yeni ismiyle uzay çağına göz kırptı

  • By admin
  • Nisan 4, 2024
  • 37 views
General Electric, yeni ismiyle uzay çağına göz kırptı

General Electric, yeni ismiyle uzay çağına göz kırptı

  • By admin
  • Nisan 4, 2024
  • 39 views
General Electric, yeni ismiyle uzay çağına göz kırptı

OnePlus, AI Eraser adlı yeni yapay zeka özelliğini duyurdu

  • By admin
  • Nisan 4, 2024
  • 32 views
OnePlus, AI Eraser adlı yeni yapay zeka özelliğini duyurdu